HOME

健康に関する情報

まぐろ

DHA・EPAが豊富なのは魚、効果的な摂取方法はこれだ

DHAとEPAの成分は、血液と脳の健康にフル回転で役立っているのです。
熱に弱いので、生の状態で食べて体内に入れる方が良いのですが、焼き魚としてもOKです。その場合は骨以外は残さず食べるようにしましょう。生で食べない場合はすべてを食らうって感覚です。さすがに骨は無理ですけど、中には魚の骨をすってふりかけにする方もいるそうです。成分的にどうなんでしょうね。まぁ食から摂ることを心がければ、ゆっくりと健康になるのではないでしょうか。

DHAとEPAは、意外な食品にも含まれているのです
魚ならサバやサンマを選べば食べて取ることができるのですが、魚が嫌いという方のためにとっておき情報のエゴマ油や菜種油、亜麻仁油、くるみ、大豆をおすすめします。これらはα-リノレン酸という成分が入るものでDHAやEPAと同じ働きがあるのです。いくら好き嫌いが多いといってもこれだけあれば、選べる食品のひとつはありますよね。

簡単なのは健康食品です。DHAやEPAを一粒にした錠剤は摂りやすいから続けるのにも良いのです。
健康のことを考えると食事からの料理として体内に入れたいのが理想ですが、好き嫌いがあったり準備が大変だったりと続けるのが困難になるのです。健康食品だと「手に取って飲む」くらいのコンパクトな行動で摂れるからサプリメントなどの健康食品が続けやすくなるのです。両方で摂るなんていいのではないでしょうか。

生活習慣病を予防し、血液をサラサラへ
DHA・EPAサプリメント おすすめランキング

関係性は?高血圧と中性脂肪について

しっかり高血圧対策してますか、高血圧の原因にはいろいろとありまして「中性脂肪」もその原因のひとつに入るのです。
中性脂肪の問題をそのまま放っておくと、血液が不健康になりいろんな病気を引き起こす原因になるので、常日頃から食事や運動、健康食品などで対策するのがいいと思います。
中性脂肪について。
数値が高くなるのは、遺伝の場合と食生活の乱れなどの原因が考えられます。遺伝なら受け入れるのは「仕方ない」とあきらめがつくのですが、自分の不摂生が原因だと後悔が強く残りますよね。ですから、暴飲暴食は絶対にNGです。食べ過ぎた翌日は食事の量を減らすなり、軽く運動するなりなどの努力をしましょう。生活習慣を正すことで健康への道が開かれるものなのです。

コレステロールに対してのDHA EPAサプリの効果

DHA EPAサプリを飲み続けることによって、コレステロールの数字が少しづつ下がる効果に期待が持てるのです。
サプリは病院から処方された薬ではないので、はっきりと効果が出るとは限らないのです。お間違えの無いように。あくまでも少し手助けするといった感覚でいいと思います。しばらく試してみて効果を感じられない場合は違う方法に切り替えるといった流れで、いつか自分に合うサプリに出会えるのではないでしょうか。

「睡眠」取って健康へ

私は平均で5~6時間ってトコでしょうか(もっと少ないと思いますが、これぐらい寝られればいいですよね)。この寝ることを健康法として使う方は、7時間以上は寝ることにしているようです。未成年の頃なら分かりますが、大人になると難しいですね。でも、大人でも時間節約術を使えば、たっぷりこれぐらいは取れるとのことでした。無駄を省くってことで、仕事終わりは寄り道せずに真っ直ぐ帰宅することや、テレビを観る時間を減らすことなどなど~この節約術を行なえばたっぷり睡眠時間が取れるとかとか。